top of page

VOEDINGSTRAJECTEN

Dertien_voedingscoach_rotterdam.png

We leven in een wereld dat gedomineerd wordt door afvallen. Maar aankomen in gewicht? Dat hoor je niks over. Terwijl het net zo'n lastig proces is. 

Het is niet geheel onlogisch dat je meer kan vinden over afvallen dan over aankomen. Meer dan de helft van de Nederlandse volwassenen heeft overgewicht en 14% kampt zelfs met obesitas. De cijfers doen je bijna vergeten dat er ook nog een grote groep is die compleet het tegenovergestelde meemaakt. Maar we zijn er daadwerkelijk!

Uit persoonlijke ervaring weet ik hoe moeilijk het kan zijn om je gewicht onder controle te houden. Je probeert zoveel mogelijk te eten maar toch kom je niet aan. Er zijn voedingsprogramma's voor ondergewicht. Het is even zoeken, maar ze bestaan. 

Wat je vindt zijn menu's vol met calorierijke maaltijden, volle producten en weight gainers als tussendoortje om het af te toppen. Uhhh ja, zo kom je wel aan. 

Waar zijn de gezonde maaltijden gebleven? Je weet wel, van die maaltijden met vitamines, langzame koolhydraten en onverzadigde vetten? Een bord vol groenten, eiwitten en zonder suiker. Ik kwam ze niet tegen. Tijd voor verandering dus. 


Aankomen op een gezonde en duurzame manier aan te komen? Het kan! Je hoeft alleen maar te weten hoe.

Of je nou kiest voor een eenmalig advies of samen met mij drie maanden heel gericht aan een doel werkt, elke stap is de juiste. We hebben allemaal wel eens momenten waarop we een extra hulpmiddel of duwtje in de rug kunnen gebruiken. 

Met een voedingstraject van Dertien ga jij op consequente en ontspannen wijze aan de slag met jouw voedingspatroon. Zonder dat je je hele wereld gelijk op de schop gaat. 

Eten moet namelijk leuk zijn. En blijven. Ik geloof niet in een streng dieet met restricties. Daar is na drie maanden de rek uit en dat geeft je geen goed gevoel over jezelf. Ik duik liever de diepte in. Hoe maken we eten een aanvulling op jouw leven in plaats van een invulling? 

Ik geloof heilig in de juiste balans tussen voeding, eigenwaarde en beweging. Daarom kies ik voor focus op gezond gedrag in plaats van op gewicht. 

Voedingsbegeleiding: waarom ik het anders doe

In drie stappen naar gezond gedrag

Dat klinkt goed, he? Slechts drie stappen - lekker snel klaar! Helaas, voor snel resultaat ben je bij mij niet aan het juiste adres. Door te kiezen voor Dertien, kies je voor een gezonde en realistische weg naar een gezond lijf. Geen trucjes of ‘quick fixes’, maar oprechte aandacht en voldoende tijd voor jouw gezondheid.

Hoe ik te werk ga? Leuk dat je het vraagt!


✦ Kennismaken
Als je straks jouw voedingstraject hebt aangevraagd (want dat doe je), neem ik binnen drie werkdagen contact met je op. Je brengt mij op de hoogte van je huidige eetpatroon en het doel wat je voor ogen hebt. Op basis van ons gesprek ga ik aan de slag met jouw persoonlijk voedingsplan.

✦ Het voedingsplan
Het voedingsplan is een op maat gemaakt advies met een stappenplan. Het geeft inzicht in hoeveel calorieën je per dag binnen mag krijgen en uit welke producten je deze energie het beste kan halen maar nog belangrijker: het geeft inzicht in hoe je gezonde voeding eenvoudig kan toepassen op jouw leven. Focus op gezond gedrag en hoe kom je daar. Het advies is inclusief beweging en sport.

✦ Aan de slag met lekker eten en voldoende bewegen
Daarna ga je aan de slag. Dat kan zelfstandig of samen met mij door middel van online begeleiding. Welk traject je ook kiest, ik check altijd bij je in voor een update. Een luisterend oor kan namelijk nooit kwaad en grip op je lijf, gewicht en gezondheid hoef je niet alleen te doen. 

De levertijd van jouw persoonlijk voedingsplan is 3 werkdagen na de ontvangst van jouw aanvraag. Kies je voor online begeleiding, dan ontvang je gelijkertijd met het voedingsplan ook gelijk een activatiecode voor jouw Dertien Vytall account. Het traject start op de afgesproken dag.

Persoonlijk voedingsplan 

Online intakeformulier

Persoonlijk voedingsplan volledig afgestemd op jouw behoeften, voorkeuren en doelen.

Plan van aanpak om stap voor stap zelfstandig je doel te behalen

E-book ‘De basis van een gezond voedingspatroon’ inclusief productenlijst

Eerste twee weken na ontvangst onbeperkt vragen stellen via de mail

15 minuten online consult na twee maanden om ervaringen te horen en vervolg te bespreken.

 

€ 54,00

Ideaal wanneer je

Op zoek bent naar het best passende voedingspatroon voor jou

Lekker zelfstandig met voeding aan de slag wil gaan

Van richtlijnen houdt

Aan wil komen, af wil vallen of je gewicht gelijk wil houden

€ 16,50 per maand

Dertien Vytall app

Online intakeformulier

Persoonlijk macroprofiel afgestemd op jouw doel

Weekmenu's passend bij jouw energiebehoefte en voorkeuren

Keuze uit +1700 recepten

Binnen 30 minuten op tafel. Ook met partner en/of gezin

Chatfunctie voor korte vragen

Online boodschappenlijst of direct bestellen bij de AH


15 minuten online consult na twee maanden om ervaringen te horen en vervolg te bespreken.
 

Ideaal wanneer je

Op zoek bent naar lekkere recepten binnen jouw energiebehoefte en doel

Snel iets gezonds op tafel wil hebben

Inspiratie in de keuken zoekt

Zelf controle wil houden over wat je eet en wanneer je eet

Voedingstraject 'Van gewicht naar gedrag'

Online startsessie

Drie maanden 1 op 1 begeleiding

Persoonlijk voedingsplan volledig afgestemd op jouw behoeften, voorkeuren en doelen. 

Plan van aanpak om stap voor stap je doel te behalen

Weekmenu's via de Dertien Vytal app

Elke twee weken 30 minuten online consult

Advies op gebied van sport en beweging

Onbeperkt vragen stellen via de app

Ideaal wanneer je

Op zoek bent naar persoonlijke begeleiding op laagdrempelige wijze

Voeding en beweging wil combineren

Aan wil komen, af wil vallen of je gewicht gelijk wil houden

€ 280,00

Voedingstraject 'Gezond gedrag bij een eetprobleem'

Online startsessie

Drie maanden 1 op 1 begeleiding

Persoonlijk voedingsplan volledig afgestemd op jouw behoeften, voorkeuren en doelen. 

Plan van aanpak om stap voor stap je doel te behalen

Weekmenu's via de Dertien Vytal app

Elke twee weken 40 minuten online consult

Advies en begeleiding op gebied van sport en beweging

Onbeperkt vragen stellen via de app

€ 305,00

Ideaal wanneer je

Op zoek bent naar persoonlijke begeleiding op laagdrempelige wijze

Op dit moment een eetprobleem ervaart of een eetstoornis hebt overwonnen (trots op je!)

Op zoek bent naar een luisterend oor maar met een directe aanpak

De minimale looptijd voor de voedingstrajecten is een periode van drie maanden. Het is mijn doel om je zoveel mogelijk tips en trucs mee te geven zodat je het na twaalf weken zelfstandig voort kan zetten. Vind je echter prettig om de begeleiding te verlengen? Prima, ik ben er zolang het nodig is. Zowel de voedingstrajecten* als de Dertien Vytal app zijn na een periode van drie maanden maandelijks opzegbaar.

*Verlenging van een voedingstraject is mogelijk in drie verschillende vormen. Vraag meer informatie aan via het contactformulier

Beeldmerk Dertien
Logo Dertien

Psst..viel het je al op? Bij mijn voedingstrajecten heb ik het ook over gewicht verliezen of behouden

Klopt helemaal!! Want ook al heb ik ervaring in ondergewicht, ik begeleid ook mensen bij afvallen en gewichtsbehoud. Dus ben je enthousiast over mijn visie en werkwijze, vraag dan jouw voedingstraject aan.
Ongeacht doel, samen werken we aan gezond gedrag voor jou. 

Videocall

Soms is het vragen om hulp een hele stap

In de ideale wereld heb je zelf alle antwoorden en oplossingen in huis. Maar hé, we zijn soms net mensen. En dus is het fijn als je iemand op laagdrempelige wijze om hulp kunt vragen. 

Wil jij wel eens wat vragen stellen over voeding? Zijn er een aantal dingen waar je tegenaan loopt, maar vind je het volgen van een voedingstraject een te grote stap? Dan kan je bij mij terecht voor een videocall.

Tijdens het videogesprek kan je mij in een half uur alles vragen wat je wil weten over voeding. Bij het aanvragen krijg je een kort intakeformulier zodat ik vooraf al enige informatie heb. En daarna krijg je in een half uur tijd antwoord op je vragen, ontvang je tips en tricks of we sparren over de dingen die je lastig vindt zodat we samen tot een oplossing komen. Uiteraard kijken we ook naar hoe je na de call het beste kunt handelen.


€ 35,-

Schrijf je in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief!

Meeste nieuwsbrieven zijn saai, te vaak en niet interessant. Deze niet. Beloofd!

Bedankt, je bent nu aangemeld voor mijn nieuwsbrief

bottom of page